DE HELSEMESSIGE FORDELENE VED DANS

Det har aldri vært enklere eller mer populært å riste booty og høste de mange helsemessige fordelene ved dans. Nybegynnerklasser for voksne med eller uten partnere er allment tilgjengelig på dansestudioer, samfunnshus og mange treningssentre. Salsa, swing, hip hop, jazz, ballroom, mage og ballett: Det spiller ingen rolle hva slags dans du liker, så lenge du beveger deg til rytmen, kroppen din fordeler. Dans gjør trening morsomt, krever ikke spesialutstyr (du trenger ikke spandex, paljetter eller en spray tan) og er egnet for alle aldre. Og enten du ønsker å gå ned i vekt, øke humøret, opprettholde fleksibiliteten eller holde tankene dine skarpe, dans gjør alt. Fem, seks, syv, åtte!

DANS GIR EN TOTAL KROPPSTRENING.

Dans gir en flott, generell laveffekts aerob trening. Som andre former for aerob trening styrker dans hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet. Men de varierte bevegelsene forbedrer også kjernestyrke, koordinering, balanse, fleksibilitet, muskeltone og romlig bevissthet. I motsetning til noen andre aerobe øvelser, som løping, kan de fleste typer dans enkelt endres for å møte forskjellige fysiske begrensninger.

DANS HJELPER MED VEKTTAP.

Dansestiler som krever rask bevegelse og lar deg pusteløs, for eksempel salsa eller swing dans, kan hjelpe med vekttap. Hvis du prøver å kaste noen pounds gjennom dans, sørg for å velge en stil som krever intens bevegelse-sette alt inn i det, og gjør det ofte. Dans kan også hjelpe deg med å nå det anbefalte målet på minst 10 000 trinn om dagen, noe som kan bidra til å holde vekten i sjakk. En studie fant at de som deltok i en firkantet dans reiste tilsvarende åtte miles på en natt. En behagelig måte å øke beinmasse og forbedre muskelstyrke, dans kan være spesielt nyttig for de som er i faresonen for lav bentetthet. Visse dansetrinn, spesielt de som får deg til å bevege deg fra side til side, forbedrer styrken på tibia, lårben og andre benbein – som bærer mesteparten av kroppsvektens vekt. Ved å bygge opp beinmassen din, kan du avverge eller bremse utviklingen av osteoporose. Dans styrker muskler somh kan hjelpe oss med å stå rettere og redusere fallrisikoen. Dans er kjærlighetsspråket mitt. Det er slik jeg sprer glede over hele verden. Det er min supermakt, hensikten Gud ga meg og en av hovedgrunnene til at jeg smiler. Jeg er full av følelser, selv om noen mennesker kanskje ikke vet det fordi jeg er ganske reservert, privat og nesten sjenert til tider. Dans er måten jeg uttrykker det jeg føler, eller gi slipp på noen følelser jeg kanskje ikke vil føle. Det er det eneste som fjerner eventuelle hemninger som gjør meg for saktmodig til å uttrykke meg.

Helsemessige fordeler ved dans for små barn

Fysiske helsemessige fordeler ved dans for små barn

Med kunsttilbudet krymper i våre ordinære skoler, er flere og flere foreldre på jakt etter kvalitetsmuligheter for sine barn. Stagecoach har levert barnekunst tilbud siden 1988 og har sett utviklingen av ferdigheter og tillit til tusenvis av barn. Det er de åpenbare fordelene ved å studere dans; redusert fedme, en morsom kilde til trening, sunt blodtrykk og kolesterolnivåer, og bidrar til å opprettholde en balansert livsstil. Det er klinisk signifikante bevis for at barn som deltar aktivt i scenekunsten bruker mindre tid på å sitte foran en dataskjerm som spiller spill og derfor har mindre risiko for å utvikle helseproblemer. Barn som tilbringer mer enn to timer om dagen på skjermrelaterte tidsfordriv har høy risiko for å utvikle helseproblemer, for eksempel fedme. Det sosiale aspektet ved dans bør heller ikke undervurderes. Dans involverer ofte andre mennesker. Derfor kan det bidra til å redusere følelser av isolasjon. Dans kan forbedre vår fysiske, mentale og følelsesmessige velvære. Andre helsemessige fordeler med dans inkluderer Forbedret tilstand av hjerte og lunger Økt muskelstyrke, utholdenhet og aerob kondisjon Bedre koordinering Bedre smidighet Bedre fleksibilitet Sunt blodtrykk Forbedret total balanse Forbedret romlig bevissthet

Ikke-fysiske helsemessige fordeler ved dans for små barn

Økt generell fysisk tillit Forbedret generell og psykologisk velvære Større selvtillit Større selvtillit Større selvmotivasjon Forbedret mental fingerferdighet Bedre sosiale ferdigheter. Hvis ideen om løping eller sykling gjør knærne vondt, dans er en mildere form for cardio verdt å prøve. Mange typer dans er lav-effekt, noe som er gode nyheter for leddene dine. Fabio Comana, en treningsfysiolog med National Academy of Sports Medicine (NASM), dans forbedrer ikke bare komponenter av generell kondisjon, inkludert kardiovaskulær utholdenhet og kroppssammensetning, men kan også hjelpe din muskuløse utholdenhet. Dans er ikke bare gunstig for din fysiske helse, men også for din mentale helse. Følelser av ensomhet kan reduseres bare ved å delta på en danseklasse i nærheten av deg. Etter hvert som du tar flere klasser og møter nye mennesker på flere arrangementer, vil du komme nærmere de i samfunnet ditt som deler den samme kjærligheten til bevegelse og bygger livslange vennskap. Hvis du nøler eller er redd for å delta, bare vet at alle er velkommen til nykommere spesielt på San Juan Dance Club – selv om du tror du har to venstre føtter.

Dans for å være lykkelig

Dans tilbyr alle fordelene med en hardcore trening, minus stress. Nancy Van Keuls, MD, en Cleveland Clinic barnelege og sertifisert Zumba instruktør mener dans kan være mye mer effektiv for barn som viker unna konkurransedyktige aktiviteter som organisert sport.

“I dans, vil de aldri slå ut, gå glipp av en kurv eller fullføre sist,” Van Keuls forklarte. “De kan gjøre sine egne ting. De kan bli komfortable og selvsikre med sin egen kropp. Det er en sunn form for selvutfoldelse.”

Skru opp musikken og ha følgende i bakhodet:

finne beat: det er bra for hjertet! For maksimal nytte, gjør minst 30 minutter med dans de fleste dager. Tre inn i fitness: Du trenger ikke å være sporty å høste fordeler – bare fortsett å bevege seg. Stretch Your Brain: Fokus på dansetrinn mens du tar hensyn til rytmen er smart arbeid for hjernen. Kick Up Your Grades: Konsentrer deg bedre og score høyere på akademiske ferdigheter tester – spesielt lesing og matematikk. rist av stress: prøv ikke å smile mens du rister en halefjær. Dans føles bare bra … og bidrar til å bekjempe følelser av depresjon og angst. Ta en pust i bakken: Dans kan gi bedre natts søvn – og bedre oppmerksomhet og ytelse i våkne timer. spin litt moro: dans er en flott forenende kraft, så ta en partner! Alder spiller ingen rolle… alle over to år bør få et dansekort. Etter hvert som vi blir eldre, endres våre kognitive evner. Forskere har lenge lurt på hvordan å beskytte hjernen mot aldring, og en studie spesielt tyder på at dans kan redusere forverring i hjernen. I en studie publisert i Frontiers in Aging Neuroscience, hadde voksne som deltok i danseklasser tre ganger i uken mindre slitasje i hjernen enn de andre gruppene. Dans styrker muskler somh kan hjelpe oss med å stå rettere og redusere fallrisikoen. Dans er kjærlighetsspråket mitt. Det er slik jeg sprer glede over hele verden. Det er min supermakt, hensikten Gud ga meg og en av hovedgrunnene til at jeg smiler. Jeg er full av følelser, selv om noen mennesker kanskje ikke vet det fordi jeg er ganske reservert, privat og nesten sjenert til tider. Dans er måten jeg uttrykker det jeg føler, eller gi slipp på noen følelser jeg kanskje ikke vil føle. Det er det eneste som fjerner eventuelle hemninger som gjør meg for saktmodig til å uttrykke meg.